La mayoría de las páginas de entrenadores prometen resultados sin enseñar ni uno. Nosotros hicimos lo contrario: revisamos los datos de más de 200 clientes reales entrenados en Roei’s Studio (Eixample, Barcelona). Esto es lo que pasa de verdad cuando alguien entrena de forma constante con un entrenador personal privado.
Most personal trainer pages promise results without showing a single one. We did the opposite: we looked at the data from 200+ real clients trained at Roei’s Studio (Eixample, Barcelona). Here is what actually happens when someone trains consistently with a private personal trainer.
5–15 kg
de grasa perdida en 6 a 12 meses, o de 3 a 7 kg de músculo ganado en el mismo periodo.
of fat lost over 6 to 12 months, or 3 to 7 kg of muscle gained in the same period.
~1 MES / MONTH
hasta los primeros cambios visibles entrenando de forma constante.
until the first visible changes with consistent training.
12+ MESES / MONTHS
de permanencia media de nuestros clientes, una cifra alta para el sector.
average client tenure, a high figure for the industry.
60%
de nuestros clientes son residentes internacionales que entrenan en inglés o español.
of our clients are international residents who train in English or Spanish.
Qué significan estos números
What these numbers mean
El rango de 5 a 15 kg de grasa perdida es amplio a propósito, porque el punto de partida importa. Quien llega con más grasa que perder ve cifras más altas al principio; quien ya está en forma busca recomposición y gana músculo de forma más lenta y sostenida. Lo que no varía es el patrón: progreso medible y constante, no picos seguidos de recaídas.
The 5 to 15 kg fat-loss range is deliberately wide, because the starting point matters. Someone arriving with more fat to lose sees higher numbers early on; someone already fit is after recomposition and builds muscle more slowly and steadily. What does not change is the pattern: measurable, consistent progress rather than spikes followed by relapses.
El dato que más nos importa no es el más llamativo. Es la permanencia media superior a 12 meses. En un sector donde la gente abandona a las pocas semanas, que un cliente siga entrenando más de un año dice dos cosas: que ve resultados y que el proceso es sostenible. Los resultados que duran vienen de hábitos que duran.
The figure that matters most to us is not the flashiest. It is the average tenure above 12 months. In an industry where people quit after a few weeks, a client still training more than a year tells you two things: they are seeing results, and the process is sustainable. Results that last come from habits that last.
Por qué estos resultados, y no promesas vacías
Why these results, and not empty promises
No hay magia ni atajos. Hay tres cosas que repetimos en cada sesión. Primero, atención individual real: un estudio totalmente privado, sin salas compartidas ni grupos, donde toda la sesión es para ti. Segundo, un método basado en evidencia, sin mitos ni modas pasajeras. Tercero, programas diseñados alrededor de tu cuerpo, tus objetivos y tu agenda, no una plantilla genérica.
There is no magic and no shortcut. There are three things we repeat in every session. First, real individual attention: a fully private studio, no shared floor and no groups, where the whole session is yours. Second, a strictly evidence-based method, no myths and no passing fads. Third, programmes designed around your body, your goals and your schedule, not a generic template.
Si te interesa el detalle, lo explicamos en nuestra guía sobre entrenador personal en el Eixample y en la comparativa entre estudio privado, gimnasio y entrenador autónomo. Y si quieres saber el coste, está todo claro en la página de precios.
If you want the detail, we explain it in our guide to an English-speaking personal trainer in Barcelona and in the comparison of a private studio versus a gym versus a freelance trainer. And if you want to know the cost, it is all laid out on the pricing page.
Nueve clientes, con sus números reales
Nine clients, with their real numbers
Los rangos de arriba salen de 200 clientes. Esto de abajo es otra cosa: en julio de 2026 abrimos el registro de mediciones de nueve clientes actuales — entre 12 y 19 meses de datos continuos cada uno — y lo publicamos tal cual. Nombres de pila reales, con su permiso.
The ranges above come from 200 clients. What follows is different: in July 2026 we opened the measurement logs of nine current clients — between 12 and 19 months of continuous data each — and published them as they are. Real first names, with their permission.
−44 kg
de grasa entre los seis clientes en fase de pérdida
of fat across the six clients in a fat-loss phase
−46 cm
de cintura sumados entre esos mismos seis
of waist, added up across those same six
+11 cm
de brazo en el caso récord (Ramon, 2023–2026)
of arm size in the record case (Ramon, 2023–2026)
15 MESES/MO
de seguimiento continuo de media por cliente
of continuous tracking per client, on average
Grasa perdidaFat lost
Masa ganadaMass gained
Yanis15 meses · perder grasa15 months · fat loss
−13,4 kg
Josh12 meses · recomposición12 months · recomposition
−10,4 kg
Fran18 meses · definición18 months · cutting
−7,0 kg
Maria18 meses · perder grasa18 months · fat loss
−4,8 kg
Pol19 meses · recomposición19 months · recomposition
−4,3 kg
Kristina11 meses · recomposición11 months · recomposition
−4,3 kg
Ramon19 meses · ganar músculo19 months · muscle gain
+5,6 kg
Jordi16 meses · volumen limpio16 months · lean bulk
+3,8 kg
Leonardo13 meses · ciclo volumen–definición13 months · bulk–cut cycle
+1,5 kg
Cambio de peso corporal entre la primera y la última medición registrada de cada cliente (registro de mediciones del estudio, julio 2026). El peso no cuenta toda la historia: Fran perdió 7 kg manteniendo exactamente el mismo pecho (103 cm) y brazo (40 cm); el +1,5 kg de Leonardo esconde un pecho 5 cm mayor con la misma cintura.
Body-weight change between each client’s first and latest recorded measurement (studio measurement logs, July 2026). Weight never tells the whole story: Fran dropped 7 kg while keeping exactly the same chest (103 cm) and arm (40 cm); Leonardo’s +1.5 kg hides a chest 5 cm bigger at the same waist.
La báscula miente en recomposición
The scale lies during recomposition
Kristina bajó «solo» 4,3 kg, pero su cadera pasó de 101 a 91 cm y su cintura de 75 a 71. Diez centímetros de cadera con cuatro kilos: eso es músculo sustituyendo grasa. Por eso en el estudio medimos siete perímetros cada pocas semanas en lugar de mirar solo el peso; si Kristina se hubiera guiado por la báscula, habría abandonado en el tercer mes.
Kristina lost “only” 4.3 kg, but her hips went from 101 to 91 cm and her waist from 75 to 71. Ten centimetres off the hips on four kilos: that is muscle replacing fat. It is why we tape seven measurements every few weeks instead of only weighing; had Kristina gone by the scale alone, she would have quit by month three.
Lo sostenible va a 1,5–2 kg al mes, y por eso se mantiene
Sustainable loss runs at 1.5–2 kg a month, which is why it sticks
Yanis perdió 13,4 kg en unos ocho meses — nunca más rápido que un par de kilos al mes — y lleva desde entonces estable en torno a 70 kg con la cintura 9 cm más estrecha. En quince años entrenando gente hemos visto muchas dietas rápidas; no hemos visto casi ninguna que siga en pie un año después.
Yanis lost 13.4 kg in about eight months — never faster than a couple of kilos a month — and has held steady around 70 kg since, with a waist 9 cm smaller. Training people for years, we have seen plenty of crash diets; we have seen almost none still standing a year later.
El músculo se gana lento, y eso es una buena noticia
Muscle comes slowly, and that is good news
El brazo de Ramon pasó de 25 cm en 2023 a 36 cm hoy: once centímetros que costaron tres años. Y los +3,8 kg de Jordi en 16 meses con la cintura prácticamente igual son un volumen limpio excelente, aunque al lado de lo que promete Instagram parezcan poco. Cuando alguien te promete ese camino en doce semanas, te está vendiendo el atajo que no existe.
Ramon’s arm went from 25 cm in 2023 to 36 cm today: eleven centimetres that took three years. And Jordi’s +3.8 kg over 16 months with an almost unchanged waist is an excellent lean bulk, however modest it looks next to what Instagram promises. Anyone selling you that journey in twelve weeks is selling a shortcut that does not exist.
Subir de peso a propósito no es un fallo, es el plan
Gaining weight on purpose is not a failure, it is the plan
Josh subió hasta 108 kg en volumen y luego bajó a 92,8: diez kilos menos que al empezar, diez centímetros menos de cintura y el brazo intacto. Leonardo hizo el mismo ciclo y acabó con 5 cm más de pecho y la misma cintura. Pol encadenó dos ciclos completos en 19 meses y salió con 5 cm más de pecho y 4 menos de cintura. La báscula subió durante meses en ambos casos, y estaba bien que subiera: era la fase de construir.
Josh bulked up to 108 kg and then cut to 92.8: ten kilos below his starting point, ten centimetres off his waist, arm intact. Leonardo ran the same cycle and finished with 5 cm more chest at the same waist. Pol chained two full cycles across 19 months and came out with 5 cm more chest and 4 less waist. The scale climbed for months in both cases, and it was supposed to: that was the building phase.
El resultado invisible: siguen aquí
The invisible result: they are still here
Los nueve llevan entre uno y tres años midiéndose cada pocas semanas sin dejar de entrenar. Esa constancia no sale en ninguna foto de antes y después, pero es la que hace posibles todos los demás números de esta página.
All nine have been measuring every few weeks for one to three years without stopping training. That consistency never shows up in a before-and-after photo, but it is what makes every other number on this page possible.
Metodología
Methodology
Estas cifras reflejan la experiencia de más de 200 clientes entrenados en Roei’s Studio (Carrer de Rocafort 118, Eixample, Barcelona), recopiladas a partir del seguimiento de los entrenadores y de resultados reportados por los clientes, actualizadas en 2026. Los nueve casos individuales provienen del registro de mediciones del estudio (extraído en julio de 2026) y se publican con nombre de pila y permiso de cada cliente. Los resultados individuales varían según el punto de partida, la constancia, la nutrición y los objetivos. No prometemos cifras concretas: compartimos lo que vemos de forma habitual.
These figures reflect the experience of 200+ clients trained at Roei’s Studio (Carrer de Rocafort 118, Eixample, Barcelona), compiled from trainer tracking and client-reported outcomes, updated in 2026. The nine individual cases come from the studio’s measurement logs (pulled in July 2026) and are published by first name with each client’s permission. Individual results vary with starting point, consistency, nutrition and goals. We do not promise specific numbers: we share what we typically see.
Preguntas frecuentes
Frequently asked
¿Cuánto peso se puede perder con un entrenador personal en Barcelona?
How much weight can you lose with a personal trainer in Barcelona?
En Roei’s Studio el rango típico es de 5 a 15 kg de grasa en 6 a 12 meses, o de 3 a 7 kg de músculo ganado en el mismo periodo. Depende del punto de partida, los objetivos y la constancia.
At Roei’s Studio the typical range is 5 to 15 kg of fat over 6 to 12 months, or 3 to 7 kg of muscle gained in the same period. It depends on your starting point, your goals and your consistency.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados?
How long until you see results?
La mayoría de clientes nota los primeros cambios visibles en torno al primer mes de entrenamiento constante. Los cambios más claros en composición corporal llegan entre los 3 y los 6 meses.
Most clients notice the first visible changes around the first month of consistent training. The clearer body-composition changes arrive between months 3 and 6.
¿Funciona de verdad el entrenamiento personal privado?
Does private personal training really work?
La permanencia media de nuestros clientes supera los 12 meses y acumulamos más de 200 reseñas de cinco estrellas. La permanencia prolongada y la atención individual son las que producen resultados sostenidos.
Our average client tenure is above 12 months and we have 200+ five-star reviews. Long tenure and individual attention are what produce results that last.
¿Es para residentes internacionales y expatriados?
Is it for international residents and expats?
Sí. Alrededor del 60% de nuestros clientes son residentes internacionales. Entrenamos en inglés y español, con un método basado en evidencia, en un estudio totalmente privado en el Eixample.
Yes. Around 60% of our clients are international residents. We coach in English and Spanish, with an evidence-based method, in a fully private studio in the Eixample.